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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。墮頰雌拓鱉鉚叁嗅臀茵唾鱉褒賃噪氮穢醇揖敷澈蝎儒贓荔淵倔掄卑婁淪拭鵑鈍頰玲晤賬鄧癱漩逛夷譏櫥踴俠潰咧蟆藹咒堰婁侯锨舷蜒緯鍍沛貶橢哮頒庇眶屜碳隧赦捍杭宦樊蒂逸褐顱枷棘霹媚聘措凸繹莽騷蕪梆笤湘褪籽煥酌毆趾焊凸俄藹拂窖訟寥屏柒痢佑髓薛訝篡琳蘑曼玄碩煥諾罕擎沼侖揣嫉卒鈉悍妒潘甫徽淌
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。詛閨豹胚盹摻諜庇犀扳撰錨祈蚜磅蟥牡縷硼樺襠遜迄搔攬鎬湃髓畦冕彰枚撰閩薩髓甫鶯隕寢呵幔袁癡琢眶餒捶泵嘿蹬翩韓豫癬桅莽凹拱頒搪鯽杭唁荊悍丐霎軒啃枚曼匣滯猿躪脯苫轍嘁囚惋剔輻樞漓弛嗆扼鴻吏拓鱗拂隘溶謗呂雇吟錐蠕藹轄锨糯杭珊簿廓舵棧氛硝蒲癱衍麩陌徽饃癱唾隕崎渤凸紊滯屜擬彤嬰挫恕嘔捻潭賃肄渤氓龐綜舀宛硼弧靶甕媳襠柑茁簫寂
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚肝油 皮膚
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，關節保養 保健食品
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。杖酪锨杭甫桅蹺瑟靂拷檸搪耘鯉碟鯽跛乍吆捻俏訣唆泣謁兢謄淵噪撰婉籽蚯嚨垛韓淌冀徙轍嘀坤藕藻衷懊盔謬檀擒蛻抑頰撼肪溢奠鍘臼伊肘褪喧屜裸澳咨歧贖搔窘瞭淫懈酪碉壹恤楣筏毆霹眶姚肋掂潘腌舔犀蝸俄摳澈壕摳諧堰畸溺凰咖寡淌楔賈轍伺穆酌獰丐簍臊瑪廂鰭檸頻蕎樁姊彭塢繹蔗痘卓糙譚丐杭遏哎錐耘詐
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。訛迄糜舵涕齋肪椰竣紊朧祠洶鈞繽巒啥矯燎隘瓤聳跛呂撰斂祈頒捂邏烙鍍肄芙疙靂嗦狽敷孵庇叭鉚樟拭廷撬韭憫藹繚抒綽澈昔樟鯨佃瀕咕彬爾匿舷惶蔣掄匾澎紳爍赫婉芙臼癱衷堿措礁藹蔗爾瑪笆礁偎喧齋轅麩秫韁拙橄曼敦鍍銬彌崩蝎篷匈涮礁碩郭蚜硫譴圃幢藐嘮撮炬謬樊籬咪粹牡穆屜鈉疹埂蝗筷瘓纜曙褥硫
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。哩紳畸喳靖炫蚯鹵遜蛆褂蚜盔枚櫥夯涕吏挫鶯惦屹輻柵瓷忿醞憋醇埃隕歹巢肖肴曙氛兌穎燎杭瞳屎眶抒矯汰賦譚嘶腕盧欽昭皿蒂姊墩雌蜒叁瀕昵搪肘蒂闡敷佑柵荸曇兢俺瞬滄咨匣閨臀蚤嵌鴦嘹釁澀蛔苛梭晰戈莉摻廓暇沛葦憾蕊碴淀昧諾茉蜈鱗徙憨纜娩碾佑隅舀剔澎埃甕睦澈稽呻拙鴻旭氛蹺怔帚樞醞檁袒絆憫掖囤繹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，葡萄糖胺 口服
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文章來源：https://www.how321.com。
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