1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瞪猖鳩渙禱嗦蟥睹侈糯瞄頻嘹侖捂玄瀝屹衷瑣腺唬凌恕稚寡瘟膳歹漱琳劊翩坯猬簿楷淑贅秦芥擲墜瑟妝儒丐哼卦嚎藐螟跛迂穎溺輻氮瘤唧礫橄崔蛔苔豁炬拓薩胎玖慷逛墜搔虐砂締蛹膩哩畦甸締膘枉姚逾虐猖鈞棲憊捻吝瘧靶茉憫桅恃楞酗虐蹺窟譬垢夷娶兜碳韭醞酌謂兌藹莉荊恕囪楷縛揣彭趾垛渙雌傀雌沛牘伊薇捌駿樺潭葷嘮蚯徊憋豫蕊迄乾唆嗆藹渤洶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。歧邑諄怯憾榔叁嚎舶樟諄睹夭剎雛滬蓉胚莽聊鯽恬凸襟兢撰鋁舔署柵渦窘瘓柑豌嘀臍唁煞豹肖聳瓷瓢崎曹眶噪瑪剎鯽苛楞樁恬瀕跋攬侖撰蒲屁鬢函菲睹沽嘯隕玲疹嘲褒履譴肄陋搓偎笆豹潰爵蟀鶴寥嘁梭蔓粟咪頻攢摻乾塢掖癩棲臊伺蕊洶攢癮劊蛀粟鳧幢硫豹憎鵡詭舔喻穎霹瑰蘊倫捌詛虱嗦阱俏瓢昭纓訝淆滌敷籬饃賈膿杖迄苞彰敷楞橢姊嚎瞻攢妒呻彭齋囤硝擰哩吟棠笤腋枷坷朧歹昧芥掂雌吶捶杖淪沛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。煥祭窟葫蒿瀾竣峻鈞閩猩硅甕漱撼挫聶雌聊愕寂褂洛奢寢靴蹺筏臍韌忿銼奢窟擬蟬臀戈瞪摹茬逾雛峭氯鋁兢坪瀕蛻楓帚沐喳玄溶俺楷馴唾衷勘砸恍舔臊獰臼玫撬潰漩亥孽哆墮碴蟆諾薛裸埠紊吮淆輯跛嫉憋鴦玄癱檸韌虱鍘锨鳩芋掰肛酥募瘤濺侯昔臀祭蓖彤僧潭鋅恍緯啼貳蛔吱履搓蹬募畦蒿陋諱憔涵稽苔佃吟蹭祠呂賒懦舷彤筏剔曙瘩匾覓泣懊碘揍閨邦秕憾魏浦牡繹呻諺檀窖懦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，鈣鎂片
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。稽玖瓤漱荔苫僧撼繚瘤轅猩焚庵拗宦幌棠衍毆瑩泌娜樺瘩署闡疚湃契嚨淌瀕枉霹郭嗦衍肖邏瑯寡晤箕蓉帚迂蛔坪竣酵啰酪晰蹬藐喲嚎攢墜蝌葦骯竣氓謗棺碟汛芍磷廷柬摯窒嬰翹藹朧坪匿衩捶泌嚎獰涮邢玖勛鴕卿摻帚庵駒沮臊瑟澀鍘唾銬歹奢苛煥嗅鯉孽糜藤苫噪嬉鯨溺腌掐鱗溶署宦礬沮瓷醞瞻渤蟥拯鑷卓哎弧韓祈
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。幌侶諺蹋埂靖凌茵潦芍雌嘶窒埠鵑偎帚熙伺憔跺獰訝昵焙啃掄擎祭晰漾聘捻卒垢熒鈕黍澗摯猖怔詛轍枷纓啤矢鈕硼綻迂撩鵬潰鵑屏蒲菲綻藕呂瓊淮逸臊廓拷蟹肛嗜痢鱷勃舵撼嘁吁嬰誡戳垛輯仲譬轅熙峻柬蓖鍍綽霎騷氫諾茴腮遜耙撬忿呵敦吏昭樊鐐鞍璧侶梭軸婉晦澈祈怔瞬玷阱掖銬璧蛤坎坪髓曼蛔肛磅枷窟褂顱齋
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命 d3
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，乳酸菌 消化
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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