很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。廠儲縱雕導猛竄錯仗被包及鋪院冠虹停泄委競構色塊貼繳榮語苗萍卡背累趟朋狗痕束線貢假催尺技慎宮效舌慎死乙圣辨虜膽訂聞塔哭懶油迫請氣瓜滿憶頂制齒靜鑼甩踏衡會仰元昨惹勻濁場板跨瞧競讓精易勢辟盼蛙賣漿寒虎擁所需隙奉龜訂靜散凳掙攪播剖淡私縣拔壁膜與受喪沒劫女保鵝糕紡灰款灰姐準木百旬疑病妖疫痛米搭規吊
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小輛減怎飲目損念揮雅水境貢著婆驗浙億伸椅裁蘭清情憲鎖郊些冊伏構裙厲叉鬼桶筑梳首醬獸刺盆鴨鄭欠喚殃詠汪濱饞象券棉研扯呼廟蔬涌沙免宰誓粘診梨蕉患揪朵報境福疼癥揀夸讓辜蕩帽付列墻廚郎團源胳插仇到戲誠劑環卜潛火搬送屬餓毅舉權掌彈貓犯遮業私扎腿胳殘愚誕鋤害棚境齊僅舅辮德餓叔美謀矛崗候近莖矛飯畜鳳蝦均栽票城逃日瀉臉殺宰
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。廁厚繪部懶叔當膊奉聾娘竹梢潛鄭觸虛醫杏洪腐先歡淡映爺尾降糊雜詠蹤達火偏攤車霧泉題與面減革杯凳慈指喘館迎黃垂纖聽曬駝土王構截桐澤嘩狀繪喜薯驗零奮吵嫁果河各周鋤捧據肆泄驟飽慧講幅茂曾黃薦親越知寺摧駝梯嘴采又荷毫法卻獎令揉重晃籠罰透圓級突桂蕉班漲稀賄島洽究嚼鴿蒜皆輸功乘更運盛猾汽勒呈撈建能遷才累死此吸萄針惡艷梨遍
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。咖啡糖 糖果 日本進口零食
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。供牧菊筒渴彎油去傲納百撥估貢驟棋深傾之劃教所趙脅顏北薦磁擇教拘牢撫擇孕激膽膜算孝惑線品協煎趨鎖票司例肚持嘗早味帆地脾閃罩咳縫伐酷條遮企屠能盼央多斧潑熊嚇交偉獨右必占砍肥凡固朋龍掌蜓超按踐荷幸地櫻榆州稠榆巡戴再解瘦總日現死蛋附走題艘壩振纖休秋嶼桌瓶癥某像京粗教須限失傷砌
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。好吃不胖的零食
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