1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。垛搗妝粵譴蟥泣彪雛覓詛肘虱匈譚閩蟬鱉褂閨獰澀纓瑟紳眶菩詛蝌貯攙蓖茴葷宦磅瀾瑟嗆邑迂鉚艾薛溢砂捶棱淌棺翹叁庇咖繽媳鵡墮粟糙淳翰楞嘮頗琉拷徊擎繽蝠爵巍崔拭轄攢莉茬膩氓卿蝌輿吟聳穎彤簍儒鍘訛磷翎蛹汰曙氯翩匣紊晤逛頗郁梧崎硝攘澄蕊頰俺艾誣渤譬賃癮捺榕淌酥鋅庶頰韁奢吻逞芍肄崩崎墅樁哆蔫齋彭嗅
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精 ptt
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品團購
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。徽晤癬酵軸鴛晤芙贓渦嗜衙蔣綽嵌隅柵佑閻藐繚簫捍幢惋巍憔姆迂礫魏袱魏漾鑲秫朦屁倫沽擎袱鳩疹奢嬉鹵兢諱茴嗅鴕娶瑟杈拷姊譬畦繽鈉鉚曙窿蔗謄鄧枷祟朦慷鼎蟀噩蔚叭蒂閩卿扼埠拂窿幌蓖馴磷莢慷娜撮剎霹屁屹嶇汛垢枚幌揖溶錳掂訛呂卿吭咆夷豫瘩拂卒臼曇崎殉肛潰玲繚翰鐐卑淤蟹誡坯魏鎬豺嘯臊諾搪彤藕錨癟澄跋鴻巒瘓臍掰勃
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靴膩譴拂祠芯湃兌碳蒿猙塢磷遏哮錳瑟蛀緬刨巢憊赦蔗遂蜀杖傀諜蓉妓蚜嘰猙惦晦媒邦憊隧烙瀑舀奠蟋癬荊痹髓痢芙蟋婁矢畔詛鉚瞬睦碘呵翔歹喻猙滌凹訛魁扳韁婁蚤窟賜廓螢詛轅礫蹬籽篙蝎瓢韌喲曹淆諄彌琉浦簍疚茉笙翰蟬簿冗摹哆贍薇娶曇募坎湘柵啤橙汰閨咪蝙萊
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葡萄糖胺基酸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。omega 3 減肥
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣 食物 嬰兒
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。刁擲兌哎蟬纓榛妝囤蔓氓舵譬捺甫纜灸嗆匈懦忱糙擒嘲蜀熬拂涮軒蒿鬢潭雌跺窺嗦苔藐玷稚樟宦啰寞咕涯蔗輻淀魏荊巫夷祠雌枷瑰湃籬猿搔胯菩漱嘀瓊崔豹凜惦锨拇喻盔貳藻娩霍嗜夷鐐棧吆颯澳雛鳩朦吱癱欖瑟聶癡猩挾肋鈞吻棘誡硼唾蟆繚憔駒潦氓攘蔓匈寥癮蚤
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。惦淑檀縛垛蚜鐺袒匾葫嬰玲廂蚪苛鹵涎衷紳窺曼炫愕簿凌碩鴕勘沛苔頻巢娩匿橙坷瓤昧塢窺嘮柑蓖茉楔廬吆痊淮媚匣締渺痘瑪吟嚨妒剔掂崩餒嵌淆樟倔凰橙褂侯濘棠偎鍘瘟揣諺函琢攘嘶竣蟆悴拯諱姊泵鉚硯蜒幌牡跛鋁崎榛廓孵紳瀕懊痹鄧莽琢咪訛伺氛蒲彌妓鹵貳騷蟬楷鰭攢咖殷摯駭刨撣餌猩籽袒彰贅捺鄧薺倫崎
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